دانلود کتاب آناتومی کشش منبع آموزشی فدراسیون
کتاب آناتومی کشش
| Title: | Stretching anatomy | Volume: | |
| Author(s): | Arnold G. Nelson; Jouko Kokkonen | ||
| Series: | Periodical: | ||
| Publisher: | City: | ||
| Year: | 2021 | Edition: | Third |
| Language: | English | Pages (biblio\tech): | \265 |
| ISBN: | 9781492593652, 1492593656, 9781492593669, 1492593664 | ID: | 2799442 |
| Time added: | 2020-10-30 14:45:25 | Time modified: | 2020-11-07 03:13:20 |
| Library: | Library issue: | ||
| Size: | 15 MB (16079352 bytes) | Extension: | |
| Worse versions: | BibTeX | Link | |
| Desr. old vers.: | 2020-10-30 14:45:25; 2020-10-30 20:01:38 | Edit record: | |
خرید و دانلود کتاب آناتومی کشش
ویرایش نهایی کتاب آناتومی کشش چگونه است ؟
آنچه در این نسخه جدید است
نسخه سوم کشش آناتومی دارای 10 کشش جدید است تا گزینه های بیشتری برای بهبود انعطاف پذیری ارائه دهد.
چهار کشش جدید پا و مچ پا می تواند به رفع مشکلات پا کمک کند، به خصوص در هنگام نشستن طولانی.
برای کمک به مشکلات شانه، سه کشش استاتیک اضافی و یک کشش پویا جدید در دسترس است.
فصل کشش برای فعالیت های خاص به دو فصل تقسیم شده است.
فصل 10 شامل برنامه‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک است که عملکرد فعالیت‌های روزمره زندگی را بهبود می‌بخشد و شامل حرکات کششی برای افرادی است که تمام روز روی پاهای خود می‌نشینند یا می‌ایستند. فصل 11 یک فصل جدید مخصوص ورزش است و شامل حرکات کششی برای سه ورزش دیگر است.
فهرست مطالب کتاب آناتومی کشش :
صفحه عنوان
صفحه حق چاپ
نیم صفحه عنوان
فهرست
پیشگفتار
فصل 1: کشش مبانی
فصل 2: پاها و گوساله ها
فصل سوم: زانوها و ران ها
فصل 4: باسن
فصل 5: تنه پایین
فصل 6: بازوها، مچ ها و دست ها
فصل 7: شانه ها، پشت و سینه
فصل هشتم: گردن
فصل 9: کشش های پویا
فصل 10: برنامه هایی برای تحرک روزانه و انعطاف پذیری
فصل 11: برنامه های کششی ویژه ورزش
استرچ یاب
درباره نویسندگان
آگهی
کسب اعتبارات/واحدهای آموزش مداوم
نحوه استفاده از کتاب آناتومی کشش
فصل‌های 2 تا 9 کشش‌های قسمت‌های اصلی مفصل بدن را برجسته می‌کنند که از پاها و ساق پا شروع می‌شود و به گردن ختم می‌شود.
در هر فصل چندین کشش وجود دارد که عضلات درگیر در حرکت بیشتر مفاصل بدن را هدف قرار می دهد.
نام هر کشش نشان دهنده حرکات اصلی عضلات در حال کشیده شدن است.
علاوه بر این، بسیاری از حرکات مفاصل کشش های متعدد را فهرست می کنند و به ترتیب از ساده ترین تا سخت ترین آنها شرح داده شده اند.
بنابراین، حرکاتی که احتمالاً سفت‌ترین ماهیچه‌ها را درگیر می‌کنند به صورت پیشرونده ارائه می‌شوند. افرادی که در یک برنامه کششی تازه کار هستند، انعطاف پذیری کمتری دارند و باید با آسان ترین سطح کشش شروع کنند.
زمانی که شرکت کننده احساس می کند که افزایش قابل توجهی در انعطاف پذیری حاصل شده است، باید پیشرفت به سمت یک کشش دشوارتر انجام شود.
این امر باعث می شود یک فرد مبتدی یا فردی با عضلات سفت از انجام کششی که فشار زیادی به مفصل وارد می کند و می تواند منجر به آسیب عضله، رباط و تاندون شود، جلوگیری کند.
دانلود کتاب آناتومی کشش بهترین کتاب حرکات کششی
برند
اولین در ایران
محتوا
کامل و جامع
اعتبار
منبع آموزشی دنیای ورزش
تفاوت
بروزرسانی‌های رایگان و دائمی
دانلود کتاب آناتومی کشش دقیقترین کتاب حرکات کششی آموزش تصویری تمرین کششی
دوره مربیگری کراس فیت 
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.