دانلود کتاب آناتومی شنا

ویرایش نهایی کتاب آناتومی شنا چگونه است ؟

شامل 74 تمرین شنای موثر است که هر کدام با توضیحات گام به گام و تصاویر آناتومیکی تمام رنگی که عضلات اولیه را در عمل برجسته می‌کند. این کتاب به شناگر کمک می کند تا یاد بگیرد که چگونه تمرینات را می توان برای هدف قرار دادن مناطق خاص تغییر داد، فرم را در آب بهبود بخشید و آسیب های رایج شنا را به حداقل رساند.

Swimming Anatomy هم راهنمای بصری نقش سیستم اسکلتی عضلانی در چهار حرکت شنای رقابتی و هم کاتالوگی از تمرینات شنا در خشکی و وزنه است.

تمرینات موجود در متن به شما کمک می کند تا عملکرد خود را به حداکثر برسانید و مزیت رقابتی کسب کنید.

مثال‌های خاص به شما کمک می‌کند تمرین‌هایی را انتخاب کنید که بیشترین استفاده را از عضلات برای هر ضربه، شروع و چرخش هدف قرار می‌دهند تا مطمئن شوید که بهترین نتایج را از برنامه خود می‌گیرید.

شامل تمریناتی است که ممکن است با تقویت عضلات تثبیت کننده کلیدی و کاهش عدم تعادل عضلانی به شما در پیشگیری از آسیب ها کمک کند.
برای کمک به درک اینکه چگونه این تمرینات عملکرد را افزایش می دهند، توضیحاتی در مورد نقش ماهیچه های مختلف در حرکت شناگر در آب و راهنمایی در استفاده از انتخاب شده تمریناتی برای هدف قرار دادن آن عضلات گنجانده شده است.

در این فصل مروری بر عضلات اولیه مورد استفاده در حرکات پا زدن و در طول مراحل کشش و ریکاوری در سبک آزاد، پروانه، کرال پشت و کرال سینه ارائه شده است.

این فصل همچنین به برخی از اصول قدرت و آمادگی و نحوه ارتباط آنها با طراحی شنا می پردازد.

فصل‌های 2 تا 8، که بر اساس قسمت‌های اصلی بدن سازمان‌دهی شده‌اند، هر کدام شامل تمرین‌هایی با تصاویر همراه و توضیحات و دستورالعمل‌های آسان برای دنبال کردن است.
تصاویر تشریحی همراه با تمرینات دارای کد رنگی هستند تا ماهیچه‌های اولیه و ثانویه و بافت‌های همبند را که در هر تمرین و حرکات مخصوص شنا مشخص می‌شوند، نشان دهند.