دانلود کتاب آناتومی تمرینات فانکشنال

کتاب آناتومی تمرینات فانکشنال چگونه است ؟

اصطلاح ” تمرین عملکردی یا تمرینات فانکشنال ” از زمانی که بیش از یک دهه پیش به بخشی از تمرینات بومی تمرین تناسب اندام تبدیل شد، با مقدار زیادی بحث و جدل همراه بوده است. در آناتومی تمرینی عملکردی، کوین کار و مری کیت فیت، متخصصان برجسته قدرت و آمادگی جسمانی، بی نظمی و تصورات نادرست در مورد تمرینات عملکردی را از بین بردند و تمام جنبه های چگونگی ایجاد یک برنامه هدفمند، موثر و کارآمد را پوشش دادند که قدرت، ثبات و تحرک را فراهم می کند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید.

با شروع با تعریف روشن از آنچه تمرین عملکردی مستلزم آن است، در مورد اهمیت تمرینات حرکتی و تأثیر آن بر کیفیت حرکت، عملکرد و کاهش آسیب‌ها خواهید آموخت. از فعالیت های گرم کردن برای آماده شدن برای فعالیت های با شدت بالا استفاده کنید. از توپ طبی و تمرینات پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. با بالابرهای المپیک، تاب خوردن با کتل بل و تمرینات پرش قدرت خود را توسعه دهید. با تمرینات ران غالب، زانو غالب، فشار دادن، کشیدن، و قسمت مرکزی، قدرت را در قسمت بالاتنه، پایین تنه و قسمت مرکزی بدن تقویت کنید.

عملکرد درونی هر یک از تمرینات را با تصاویر تمام رنگی فوق العاده ببینید که عضلات اولیه و ثانویه و بافت همبند را نشان می دهد. دستورالعمل های دقیق برای این تمرینات چند سطحی و یک طرفه تضمین می کند که هر کدام را به درستی و ایمن اجرا کنید. عنصر فوکوس عملکردی نشان می‌دهد که چگونه تمرین‌ها به فعالیت‌های خاص ترجمه می‌شوند، خواه یک حرکت ورزشی انفجاری باشد یا صرفاً حرکت دادن یک جعبه.

کتاب تمرینات فانکشنال شامل تمرینات سنتی و غیر سنتی و تمرینات تحرکی است که به شما کمک می کند قدرت عملکردی را افزایش دهید و آسیب را کاهش دهید تا بدن شما برای حمایت از نیازهای عملکرد ورزشی و زندگی روزانه آماده شود.